Latihan Bergerak Setelah Otot Ligamen Robek

Latihan Bergerak Setelah Otot Ligamen Robek

cedera robek ligamen lutut bisa menyantap waktu berpekan-pekan sampai-sampai berbln-bln mencapai anda pulih sepenuhnya. waktu pengobatan dan kapan anda bisa kembali jln sesudah robek ligamen lutut tergantung pd beragam factor. misalnya lokasi robek ligamen, struktur robekan, dan kehancuran apa aja yg dirasakan. untk mempelajari lebih lanjut kapan anda boleh mulai kembali berkegiatan & jln sesudah robek ligamen lutut, simak ulasan ini ;

berapa lama bisa  pulih sesudah ligamen lutut robek?

anda dinyatakan  pulih bila ligamen yg robek sudah menyambung kembali maupun garis-garis robek sudah hilang. pengobatan total sesudah robek ligamen di alat gerak bawah (pinggul, paha, ligamen garing, maupun pergelangan lutut) amat tergantung pd usia anda. anak dan remaja dlm masa perkembangan kecenderungan  pulih lebih singkat, yakni dlm waktu seputar empat bln sesudah pembedahan. sedangkan orang tua umumnya  pulih lebih lama, kira-kira dlm waktu 6 bln sesudah pembedahan.

factor lain yg mempengaruhi lama pengobatan memacamkan lokasi robek ligamen. umumnya robek ligamen paha (femur) memerlukan waktu paling lama untk menyambung kembali. selain itu, tipe robek ligamen jg mempengaruhi lamanya teknik pengobatan. robek ligamen terbuka umumnya menyebabkan inpeksi sesampai-sampai anda perlu menunggu lebih lama. sementara robek ligamen tertutup (ligamen bergeser maupun pecah) mungkin  pulih dlm waktu empat bln.

berapa lama bisa jln sesudah robek ligamen lutut robek?

untk memperoleh kepastian berapa lama mencapai anda bisa berjln dan berkegiatan lagi pascapembedahan robek ligamen, tanyakan langsung pd doktor spesialis bedah ligamen (ortopedi) anda. namun, scara umum anda bisa jln dgn dukungan tongkat kira-kira dua pekan pascapembedahan. doktor maupun fisiotheraphys umumnya akan mendukung melatih anda jln dgn tongkat penygga.

ingat, ketika ini anda belom boleh menapakkan lutut yg kesakitan. ketika berjln, angkat  sedikt lutut anda. anda mungkin sudah tdk begitu merisaukan nyeri maupun yang membengkak, namun bukan berarti anda sudah bisa memtanggungani lutut sedemikian macam dgn berjln maupun menapak.  

jika anda dipasangi gips maupun pen, di bln ketiga maupun keempat mungkin sudah bisa dilepas. akan namun, takuti dahulu kegiatan berat misalnya jln dan berdiri teramat lama, mengemudi, meningkat motor, maupun berlatihan jasmani. doktor jg umumnya sudah membolehkan anda untk berjln cuma dgn satu tongkat penygga.

di bln keempat maupun kelima anda sudah boleh berjln pelan-pelan tanpa penygga. namun ingatlah untk tdk melangsungkan kegiatan pisik lewat batasan. ptempatnya, ligamen yg sudah  pulih keadaannya masih rapuh. beberapa orang malahan memerlukan waktu sampai-sampai sethn mencapai  pulih total dan bisa berjln semacam biasa. sementara ada jg yg ligamennya tdk bisa kembali sekokoh semula walaupun sudah berthn-thn. maka, anda perlu rajin deteksi ke doktor untk memandang dan menyingkirkan keberadaan persoalan.

tips mempersingkat teknik pengobatan sesudah robek lutut

agar bisa singkat jln sesudah robek ligamen lutut, pastikan anda mengkonsumsi santapan dan minuman dgn giji setimbang. perbnyk asopan vitamin d, vitamin k, calcium, dan protein untk mendukung penyamkembangn ligamen dan sarap. santapan dan minuman yg makmur akan nutrition tsb antara lain yoghurt, susu sapi segar, ikan, spinach, & kangkung. Tapi, jangan lupa untuk konsumsi obat ligamen robek resep dokter yang diberikan untuk anda ya!

anda jg selayaknya menyingkirkan minuman bercaffeine semacam coffe, soda, dan minuman stamina. ptempatnya, caffeine bisa mengacaukan penyerapan calcium dan mineral yg diperlukan ligamen. berhenti meroko dan minum minuman beralcohol jg akan mempersingkat teknik pengobatan ligamen lutut anda.

Kandungan Jeruk Nipis Yang Bagus Untuk Menghilangkan Bekas Luka

Kandungan Jeruk Nipis Yang Bagus Untuk Menghilangkan Bekas Luka - Jeruk nipis adalah salah satu buah yang biasa di pakai dalam area perkulineran. Jeruk nipis dikenal sebagai penyedap mantap penambah citarasa makanan yang asem asem gimana gitu.

Tapi tahukah anda bahwa jeruk nipis untuk bisa digunakan untuk memutihkan kulit, khusus nya kulit wajah. Hmm kebayang rasa perih nggak sihhh... Tapi ternyata jeruk nipis juga efektif untuk menghilangkan bekas luka di kulit lho. Alasannya adalah karena jeruk nipis mengandung Alpha Hydroxy Acids (AHA).

Menurut artikel, kandungan Alpha Hydroxy Acids (AHA) dalam jeruk nipis bisa membantu mengangkat sel kulit mati, mempercepat proses regenerasi sel kulit hingga mengembalikan elastisitas kulit.

Cara Menghilangkan Bekas Luka Di Kulit Dengan Jeruk Nipis :

• Pastikan bersihkan kulit yang memiliki bekas luka sebelumnya
• Kemudian siapkan kapas atau jika ingin lebih mudah, gunakan cotton buds (korek kuping sob)
• Setelah itu siapkan minimal 1 sendok makan jus/air perasan jeruk nipis
• Laku gosok dengan lembut pada area bekas luka dan diamkan hingga 10-15 menit 
• Setelah itu bilas dengan air bersih

Selain menggunkan jeruk nipis masih ada bahan lain yang bisa digunakan. Bisa dengan menggunakan kulit pisang.

Cara Meracik Teh Hijau Untuk Mengobati Lipoma

Cara Meracik Teh Hijau Untuk Mengobati Lipoma - Teh hijau merupakan minuman yang sudah lama dikenal sebagai pengganti kopi dan minuman lainnya yang lebih sehat karena memiliki kandungan rendah kafein serta mengandung antioksidan yang cukup kuat yang disebut polifenol. Antioksidan yang satu ini bukan hanya dapat membantu menyehatkan tubuh, kulit dan rambut tapi juga mampu melakukan penghambatan terhadap pertumbuhan sel kanker.

Minuman sehat yang satu ini berasal dari daun tanaman bernama camellia sinensis yang hanya dikukus sehingga mencagah hilangnya kandungan katekin. Sedangkan teh hitam atau teh oolong dibuat dari daun yang melalui fermentasi sehingga menyebabkan senyawa antioksidan didalamnya hilang.

Kini telah populer di kalangan masyarakat di seluruh dunia, bukan hanya karena rasanya yang enak tapi juga pemanfaatan terhadap minuman ini juga sangatlah banyak. Tidak sedikit sekarang ini berbagai makanan, minuman, suplemen makanan kesehatan sampai kosmetik menggunakan ekstrak teh hijau dalam proses pembuatannya.

Beberapa penelitian yang dilakukan terhadap teh hijau menemukan bahwa teh hijau dapat mengurangi resiko mengalami sakit jantung dan juga kanker jika diminum secara teratur.

Dibanding dengan teh biasa, teh hijau ini memiliki kafein yang lebih sedikit sehingga sangat aman untuk dikonsumsi meskipun dalam jumlah dan waktu yang sering.

Jika anda ingin minum teh hijau, sedikit saran dari kami. Ketika menyeduh teh hijau, lebih baik menyeduh langsung teh nya dibanding dengan kantong berisi teh. Karena selain dpaat menambah rasa juga pelepasan terhadap antioksidan lebih banyak.

Selain khasiatnya tadi yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan juga kanker, teh hijau memiliki khasiat lainnya yang sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Diantaranya :

• Mengontrol berat badan
• Menyegarkan nafas
• Mengurangi / menurunkan kolesterol
• Menjadikan kulit jadi lebih sehat
• Mengurangi reaksi alergi
• Menyeharkan rambut
• Mencegah agregasi platelet
• Menurunkan stres dan depresi
• Meningkatkan sistem imun
• Serta menyembuhkan berbagai penyakit pada perut

Adapun selain khasiat diatas, sekarang ini teh hijau sering digunakan untuk pengobatan penyakit bernama lipoma. Hal ini disebabkan zat anti inflamasi didalam teh hijau memiliki kemampuan dalam mengurangi jaringan lemah dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat mengecilkan benjolan akibat lipoma.

Selain membantu mengecilkan ukuran lipoma dan bahkan menghilangkannya, teh hijau juga dipercaya mampu mengeluarkan racun serta membersihkan organ hati. Jadi selain menggunakan campuran madu dan tepung anda juga bisa menggunakan teh hijau ini.

Cara meracik teh hijau untuk pengobatan lipoma sangatlah mudah sekali. Pertama-tama siapkan teh hijau segar lalu seduh menggunakan air panas secukupnya. Konsumsi sebanyak 2 kali sehari agar hasilnya maksimal. Khasiat dari teh hijau untuk mengobati lipoma ini akan terasa ketika menjalankan pengobatan selama 1 sampai 2 bulan.

Sakit Pinggang Setelah Berhubungan Intim

Sakit Pinggang Setelah Berhubungan Intim,- Dipandu oleh pergerakan pasangan yang melakukan hubungan seksual, sebuah laporan baru menunjukkan bahwa alternatif dari posisi ala misionaris tradisional dapat membantu pria yang memiliki masalah sakit pinggang.

Temuan ini melaporkan bahwa hubungan seks posisi menyamping, yang dikenal sebagai "spoon" dapat dijadikan sebagai obat penyembuhan sakit pinggang, tapi tidak dianjurkan untuk semua orang.

Sakit pinggang saat berhubungan seks merupakan masalah utama bagi banyak orang dan hanya sedikit penelitian jika ada, dalam posisi terbaik, kata para penulis studi Kanada.

"Sampai sekarang, dokter hanya memiliki pendapat untuk melanjutkan. Tujuan kami adalah untuk menetapkan pedoman," kata penulis utama studi tersebut, Stuart McGill, direktur Laboratorium Biomekanika Spine di University of Waterloo di Ontario.

Kabar baiknya adalah kebanyakan pria dengan sakit pinggang bisa terhindar dari rasa sakit saat berhubungan seks, tambahnya.

Setidaknya satu ahli sakit pinggang, bagaimanapun, menolak temuan tersebut, karena para periset hanya melihat pasangan sehat yang melakukan hubungan intim. Metodologi ini secara khusus mengecualikan peserta dengan sakit pinggang atau mereka yang telah menjalani operasi, menurut penelitian yang dipublikasikan pada 11 September di jurnal Spine .

Untuk penelitian mereka, para periset menggunakan sistem "motion-capture" untuk melacak pergerakan tulang belakang 10 pria, berusia rata-rata 29 tahun, karena mereka melakukan hubungan intim dengan pasangan wanita mereka dalam lima variasi dari tiga posisi coital: saling berhadapan, menyamping, dan dari belakang.

Setelah menganalisa hasilnya, para peneliti kemudian membuat rekomendasi tentang posisi seksual pria dengan masalah sakit pinggang.

Penulis penelitian menyarankan agar pria yang mendapatkan kembali rasa sakit karena meregangkan duri ke depan harus menghindari posisi side-by-side, gunakan posisi punggung dan juga gunakan pinggulnya, bukan tulang belakang mereka. Bagi pria yang merasa sakit pinggang saat meregangkan duri mereka, justru sebaliknya: hindari posisi belakang, gunakan posisi samping. Dan pria yang merasakan sakit pinggang akibat gerakan sederhana tulang belakang mereka harus fokus menggunakan pinggulnya, studi tersebut menyarankan.

McGill, yang menulis makalah tersebut dengan mahasiswa pascasarjana Natalie Sidorkewicz, mengatakan bahwa dia berharap penelitian ini dan penelitian selanjutnya akan menghasilkan semacam atlas posisi seksual terbaik dan terburuk untuk pria dan wanita dengan berbagai jenis masalah tubuh, bahkan penggantian pinggul dan lutut. Sebuah laporan tentang wanita dengan masalah sakit pinggang akan dilepaskan kemudian, studi tersebut mencatat.

Ahli sakit pinggang yang tidak terlibat dalam penelitian ini memiliki reaksi yang berbeda terhadap laporan tersebut.

"Sayangnya, kita tahu materi terlalu sedikit tentang masalah sakit pinggang dan seks," kata Dr. Eeric Truumees, ahli bedah ortopedi di Austin, Texas, yang mengetahui temuan penelitian tersebut. "Pada banyak pasien saya dengan sakit pinggang akut, seks benar-benar membantu. Pasien dengan kondisi disket atau arthritis yang parah, bagaimanapun, mungkin menemukan posisi tertentu yang menyakitkan. Dan bagi mereka dengan kondisi tulang belakang yang kronis, pola tidur yang berubah dan efek samping obat juga berubah. Dorongan dan kinerja seks. "

Namun, ia menambahkan, studi di Kanada didasarkan pada pemahaman tentang mekanisme sakit pinggang yang tidak diterima secara universal.

Dalam gambaran besar, Truumees berkata, "Sejujurnya, kita tidak tahu apa yang menyebabkan banyak masalah sakti pinggang akut dan kronis."

Chris Maher, direktur divisi muskuloskeletal di Sydney Medical School di University of Sydney di Australia, langsung menolak penelitian tersebut.

Ini "tidak memberitahu kita tentang sakit pinggang dan seks karena tidak termasuk orang yang memiliki riwayat sakit pinggang," katanya. "Saya pikir orang harus mengabaikan tulisan ini, orang akan lebih baik dipandu oleh akal sehat, pengalaman mereka sendiri dan mengangkat masalah dengan pasangan mereka."

Lantas apa yang harus dilakukan pasien kembali? Truume merekomendasikan "keterbukaan dan rasa humor."

Dengan pengecualian beberapa pasien, seperti orang-orang dengan patah tulang belakang atau operasi baru-baru ini, tambahnya, seks tidak akan menyebabkan kerusakan tulang belakang bagi sebagian besar orang dengan sakit pinggang yang kronis. "Jadi sedikit eksperimen bisa berjalan jauh," kata Truumees. "Berbicara kepada pasangan Anda tentang rasa sakit Anda, cobalah posisi baru, dan buat penyesuaian pada posisi yang sebelumnya digunakan disarankan."

Kesehatan keseluruhan yang lebih baik membantu, seperti dapat meregangkan, bak mandi air panas dan obat anti-inflamasi sebelum melakukan hubungan seks, tambahnya.

Dan, Truumees mencatat, "komunikasi terbuka dengan pasangan Anda adalah kunci, tapi kesulitan yang sedang berlangsung harus didiskusikan dengan dokter Anda."

Baca juga : Exercise Sakit Pinggang

Obat Pemutih Wajah

Ingin Tahu Obat Pemutih Wajah Yang Terbukti Ampuh ?? Cari Tahu Informasinya Disini.

Punya kulit wajah yang putih nerona adalah impian semua orang baik wanita maupun pria. Mengapa semua orang ingin memiliki kulit wajah yang putih merona ?? Hal ini dikarenakan dengan memiliki kulit wajah yang putih merona akan membuat mereka menjadi percaya diri.

Nah bagi anda yang ingin mempunyai wajah yang putih merona adalah banyak sekali cara yang dapat digunakan, salah satunya yaitu dengan menggunakan obat pemutih wajah yang alami.

Berikut ini adalah beberapa obat pemutih wajah alami yang dapat anda gunakan untuk memutihkan wajah.

Obat Pemutih Wajah

1 Lidah buaya

Lidah buaya adalah obat pemutih wajah alami yang pertama. Lidah buaya memiliki kandungan alami yang mampu memutihkan wajah secara alami. Nah untuk memutihkan wajah dengan lidah buaya, caranya yaitu sebagai berikut :

• Siapkan 2 batang lidah buaya
• Lalu ambil gelnya
• Setelah itu lalu oleskan gel lidah buaya ke permukaan kulit wajah secara merata
• Kemudian diamkan selama 20 menit
• Jika sudah, bersihkan wajah dengan air hangat

Itulah cara menggunakan lidah buaya sebagai obat pemutih wajah. Nah untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan kebiasaan tersebut sehari 2x

2. Yogurt, Madu dan Susu

Yogurt adalah obat pemutih wajah alami yang kedua. Yogurt memiliki kandungan yang dapat mencerahkan serta memutihkan kulit secara alami. Bukan hanya itu, yogurt juga memiliki kandungan Vitamin B5 yang dapat menyamarkan bintik-bintik hitam di wajah. Nah berikut ini cara menggunakan yogurt sebagai obat pemutih wajah alami :

• Siapkan 1 sendok yogurt
• Lalu campurkan dengan madu dan susu
• Setelah itu, aduk hingga rata, kemudian oleskan pada kulit wajah secara merata
• Lalu diamkan selama kurang lebih 25 menit
• Jika sudah, kemudian bilas wajah dengan air hangat

Itulah cara menggunakan yogurt sebagai obat pemutih wajah. Nah untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan kebiasaan ini setiap hari sehari 1x selama 1 minggu

3. Madu

Obat pemutih wajah alami yang berikutnya adalah madu. Madu memiliki kandungan kolagen yang dapat memutihkan wajah. Bukam hanya itu, madu juga mempunyai kandungan antibiotik alami yang dapat membasmi jerawat. Nah untuk memutihkan wajah dengan madu, caranya yaitu sebagai berikut :

• Siapkan 1 sendok madu ke dalam pisin
• Setelah itu oleskan pada wajah secara merata
• Lalu diamkan selama kurang lebih 20 menit
• Jika sudah, kemudian bilas wajah dengan air hangat

Itulah cara menggunakan madu sebagai obat pemutih wajah. Nah untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan kebiasaan ini setiap hari

4. Pepaya

Obat pemutih wajah alami yang terakhir adalah buah pepaya. Sama halnya dengan madu, buah pepaya juga memiliki kandungan kolagen. Seperti kita tahu kandungan kolagen ini memiliki khasiat untuk memutihkan kulit. Nah untuk memutihkan kulit dengan buah pepaya caranya yaitu sebagai berikut :

• Siapkan buaya pepaya secukupnya
• Lalu buang kulit dan bijinya
• Setelah itu, tumbuk daging buah pepaya sampai halus
• Jika sudah, kemudian jadikan sebagai masker
• Lalu diamkan selama kurang lebih 25 menit
• Jika sudah, bilas wajah dengan air hingga bersih

Itulah cara memutihkan wajah dengan buah pepaya. Nah untuk mendapatkan hasil yang maksimal , lakukan kebiasaan ini sehari 2x.

Mungkin itulah beberapa obat pemutih wajah alami. Selamat mencobanya.

Sumber : Warung Kesehatan

Obat Pemutih Wajah

5 Jenis Makanan Yang Baik di Konsumsi Saat Anda Sembelit

5 Jenis Makanan Yang Baik di Konsumsi Saat Anda Sembelit

5 Makanan yang baik di konsumsi saat anda sembelit - Untuk anda yang saat ini sedang mengalami masalah dengan sembelit, anda bisa mencoba 5 jenis makanan ini agar sembelit anda bisa teratasi secara alami. 

Daftar makanan di bawah ini merupakan jenis makanan yang bisa anda gunakan untuk menangani sembelit. Dan berikut adalah jenis makanan yang dapat anda pilih berikut adalah ulasannya :

KACANG POLONG

Kelompok sayuran ini, yang meliputi kacang-kacangan, kacang lentil, dan kacang polong, penuh dengan manfaat kesehatan. "Saya menyarankan memasukkan mereka ke dalam makanan setiap hari, satu setengah cangkir dimasak, karena [mereka adalah] sumber serat yang kaya, serta protein, vitamin, dan mineral," kata Palmer. Hanya setengah cangkir kacang dapat menambahkan antara enam dan 15 gram serat ke salad, sup, casserole, atau pasta Anda, tergantung pada jenis kacang yang Anda gunakan. (Tip: Mulai lamban dan perlahan-lahan bangun porsi lebih besar agar tidak terlalu banyak,

BROKOLI

Sebagian besar dari kita mendengar brokoli muncul dalam setiap diskusi tentang makanan enak untuk Anda. Itu karena bahan hijau adalah sumber vitamin, protein, dan yup, serat yang menakjubkan! Mengkonsumsi banyak sayuran sangat penting untuk kesehatan pencernaan yang baik, kata Sam. Tambahkan secangkir brokoli matang ke makan siang atau makan malam untuk tambahan lima setengah gram serat.

OATMEAL (DAN BIJI-BIJIAN LAINNYA)

Namun ada alasan lain untuk menyelinap ke dalam biji-bijian itu : Oat penuh dengan serat larut, yang membantu melarutkan air, memperlunak tinja dan mempermudahnya melewati usus. Mereka juga mengandung serat yang tidak larut, yang meningkatkan tinja dan membantu membuat semuanya bergerak. Pada dasarnya, mereka menjadi tim impian dan bekerja dengan sihir yang mendorong mereka. Palmer merekomendasikan memasukkan tiga porsi biji-bijian dalam makanan Anda setiap hari, terutama "biji-bijian utuh" seperti gandum dan beras merah.

BAYAM

Ingin menambahkan beberapa warna hijau ke pasta Anda? Buang secangkir bayam. Ini penuh serat (satu cangkir bayam yang dimasak memiliki empat gram) dan mengandung magnesium , mineral yang bisa membantu dalam memindahkan kotoran, kata Sam. Magnesium sering ditemukan pada obat pencahar, namun memasukkannya ke dalam makanan Anda adalah pilihan yang tidak terlalu ekstrem bagi kebanyakan orang.

BIJI CHIA ATAU FLAXSEEDS

Benih dan biji rami adalah cara mudah untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, kata Sam. Dua sendok makan biji chia mengandung lima gram serat ekstra, sementara jumlah biji rami yang sama menambahkan sekitar empat gram. Taburkan sesendok apapun ke dalam smoothie , oatmeal, atau yogurt Anda, atau gunakan sebagai topping salad, bisa memberi makan serat rendah dengan kekuatan penghilang kotoran yang dibutuhkannya.

Pisang Bisa Kurangi Fistula Ani

Pisang Bisa Kurangi Fistula Ani

Anda sudah tentu tau apa itu pisang, yah pisang adalah salah satu buah-buahan yang cukup populer untuk semua kalangan. Pisang memiliki rasa yang sangat nikmat ketika sudah matang, yang lebih hebatnya lagi pisang ini sangat mudah didapat.

Anda bisa cari pisang ke warung, ke toko buah, mini market, super market, pasar buah-buahan atau anda bisa langsung memetik di pohonnya jika anda punya, tapi jangan sampai memetik di pohon orang lain yah :D

Buah pisang dapat dimakan langsung setelah kulitnya di kupas, atau anda bisa mengolahnya menjadi minuman seperti halnya dibuat juss, smoothie atau sirup. Pisang ini memiliki kandungan zat yang dapat menambah energi, sehingga pisang sangat cocok dikonsumsi pagi-pagi sebelum anda beraktifitas supaya pekerjaan anda bisa lebih optimal, atau anda bisa coba minum jus pisang setelah anda merasa capek untuk mengisi kembali tenaga anda yang sudah hilang.

Selain itu pisang ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh, bahkan pisang dapat mengobati atau memperbaiki kondisi tubuh dari penyakit tertentu. Salah satunya adalah kondisi fistula ani, meski pisang tidak bisa mengobati penyakit ini namun setidaknya pisang dapat mencegah penyakit ini menjadi lebih parah. 

Pada pisang terkandung serat yang mencukupi dan sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Jadi dengan perbanyak makan pisang anda akan memiliki pencernaan yang lancar. Tidak ada cara khusus yang perlu dilakukan, anda cukup konsumsi setiap hari 5 buah saja cukup atau dibuat jus dan diminum 3X sehari.

Selain mendapatkan menfaat yang sangat baik bagi tubuh anda juga tidak akan rugi mengkonsumsinya karena rasanya cukup nikmat. Bagi penderita fistula ani perbanyaklah konsumsi buah ini dan juga gunakan obat fistula ani supaya cepat sembuh.