Cara Mencegah dan Mengatasi Gerd Tanpa Obat

Cara Mencegah dan Mengatasi Gerd Tanpa Obat

GERD sebagian besar dapat dicegah, jika Anda membuat beberapa perubahan gaya hidup sehat. Tidak seperti kebanyakan kondisi, penyakit gastroesophageal reflux ( GERD ) hampir sepenuhnya dapat dicegah.

Ada sejumlah langkah yang dapat diambil untuk mencegah refluks asam lambung ke kerongkongan melalui lower esophageal sphincter (LES), yang dari waktu ke waktu dapat merusak lapisan esofagus dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit, termasuk kanker tenggorokan.

"Ada banyak cara merubah gaya hidup kita dan Anda bisa memberitahu orang lain untuk melakukannya" kata Michael Vaezi, MD, PhD, direktur klinis divisi gastroenterologi dan hepatologi dan direktur Pusat untuk Gangguan Terserang Motilitas di Vanderbilt University di Nashville , Tenn.

Cara Mencegah dan Mengatasi Gerd Tanpa Obat

Berikut adalah 10 tips yang dapat Anda coba untuk mencegah dan mengatasi GERD.

1. Menurunkan berat badan.

Obesitas merupakan penyebab utama GERD, Dr. Vaezi kata. Ekstra perut lemak tekanan tempat di perut Anda, mendorong lambung ke kerongkongan Anda. " Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, dan tidak menambah berat badan jika Anda tidak," katanya.

2. Hindari makanan diketahui menyebabkan refluks

Jika Anda berisiko mengalami GERD, hindari beberapa makanan berikut:

• Makanan berlemak
• Makanan pedas
• Makanan asam, seperti jeruk dan lemon
• Daun mint
• Cokelat
• Bawang
• Kopi atau minuman berkafein
• Minuman berkarbonasi

3. Makan porsi kecil

Makanan banyak dapat mengisi perut dengan penuh dan mengakibatkan tekanan pada LES, sehingga risiko refluks dan GERD lebih tinggi.

4. Jangan berbaring atau tidur setelah makan

Menunggu setidaknya tiga jam sebelum Anda tidur setelah makan. Ketika Anda makan makan dan kemudian berbaring untuk tidur siang, Anda mengambil memberikan tekanan pada lambung. Akibatnya, asam lebih mudah menekan LES dan mengalir ke kerongkongan.

5. Tinggikan tempat tidur Anda.

Posisikan kepala lebih atas tuntuk membantu menjaga asam lambung agar tidak naik dari perut Anda.

6. Tinjau obat Anda

Ada sejumlah obat yang dapat meningkatkan risiko GERD , baik dengan relaksasi LES, mengganggu proses pencernaan, atau lebih membuat esophagus meradang. Obat-obat ini termasuk:

obat non-steroid anti-inflamasi, atau NSAID

• Calcium channel blockers (sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi )
• Obat asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol
• Antikolinergik, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti alergi musiman dan glaukoma
• Bifosfonat, digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang
• Obat penenang dan obat penghilang rasa sakit
• Antibiotik
• Kalium
• Zat besi tablet

Jika Anda sedang mengonsumsi obat ini, bicarakan dengan dokter Anda agar beralih ke obat lain yang tidak memiliki efek yang sama pada saluran pencernaan.

7. Berhenti merokok

Beberapa studi telah menemukan bahwa nikotin dapat mengendurkan otot-otot LES dan juga dapat mengganggu kemampuan air liur untuk membersihkan asam dari kerongkongan.

8. Mengurangi atau menghindari alkohol

Seperti merokok, alkohol dapat menyebabkan LES mengendur. Alkohol juga dapat menyebabkan otot-otot kerongkongan kejang.

9. Memakai pakaian longgar

Jangan memakai pakaian atau sabut ketat karena dapat menyempitkan dan menekan perut Anda.

10. Mencoba diet bebas gluten

Setidaknya satu studi telah menemukan bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, rye, dan gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD. Coba mengurangi atau bahkan menghindari gluten dari diet Anda dan lihat apakah itu membuat perubahan.

Jika setelah mencoba tips di atas, Anda masih mengalami GERD, segera periksakan kembali diri Anda ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan yang lebih akurat.

Demikian informasi mengenai Cara Mencegah dan Mengatasi Gerd Tanpa Obat. Semoga bermanfaat dan dapat membantu Anda. Terimakasih.