Trik Menurunkan Gula Darah Tinggi
Hal ini di sebabkan karena, seseorang dengan gula darah tinggi dapat mengalami beberapa efek buruk seperti penumpukan asam pada aliran darah. Sehingga kondisi ini dapat merusak pembuluh darah diberbagai organ dan menimbulkan penyakit serius seperti infeksi, amputasi, gagal ginjal, stroke dan lain sebagainya.
Yang mana, normalnya gula darah dapat berada pada rentang 70-130 mg/dL sebelum makan dan dibawah 180 mg/dL sesudah makan. Nah, di rangkum diberbagai sumber artikel. Berikut dibawah ini ada beberapa cara efektif dalam menurunkan gula darah tinggi. Di antaranya :
karbohidrat yang di prores oleh tubuh, ternyata dijadikan gula yang digunakan untuk energi. Yang mana, kelebihan gula justru dapat berakibat patal terhadap peningkatannya gula dalam darah. Maka dari itu, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sangat diperlukan sekali.
Rendah karbohidrat, tinggi protein dan serat saja tidak cukup untuk menurunkan kadar gula darah. Nah untuk itu, bagi pengidap diabetes porsi makan harus mengikuti anjuran dokter.
Aktivitas fisik yang sangat berpengaruh dalam menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin ialah melakukan olahraga dengan secara teratur. Sebab, olahraga dapat membuat otot bekerja dan menggunakan gula atau energi untuk tersimpan didalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian, minum air dengan jumlah yang sangat banyak mampu mencegah dehidrasi dan membantu ginjal untuk mengeluarkan gula dalam tubuh melalui urin.
Seperti kita ketahui, stres mampu meningkatkan gula darah dalam tubuh. Ketika stres, tubuh akan memproduksi hormon glukagon dan kartisol yang membuat gula darah menjadi tinggi. Oleh sebab itu, ketika anda ingin menurunkan gula darah tinggi sebaiknya hindari stres.
- Mengurangi karbohidrat
karbohidrat yang di prores oleh tubuh, ternyata dijadikan gula yang digunakan untuk energi. Yang mana, kelebihan gula justru dapat berakibat patal terhadap peningkatannya gula dalam darah. Maka dari itu, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sangat diperlukan sekali.
- Mengontrol porsi makan
Rendah karbohidrat, tinggi protein dan serat saja tidak cukup untuk menurunkan kadar gula darah. Nah untuk itu, bagi pengidap diabetes porsi makan harus mengikuti anjuran dokter.
- Olahraga
Aktivitas fisik yang sangat berpengaruh dalam menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin ialah melakukan olahraga dengan secara teratur. Sebab, olahraga dapat membuat otot bekerja dan menggunakan gula atau energi untuk tersimpan didalam tubuh.
- Minum air
Dalam sebuah penelitian, minum air dengan jumlah yang sangat banyak mampu mencegah dehidrasi dan membantu ginjal untuk mengeluarkan gula dalam tubuh melalui urin.
- Hindari stres
Seperti kita ketahui, stres mampu meningkatkan gula darah dalam tubuh. Ketika stres, tubuh akan memproduksi hormon glukagon dan kartisol yang membuat gula darah menjadi tinggi. Oleh sebab itu, ketika anda ingin menurunkan gula darah tinggi sebaiknya hindari stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar